Greitojo riedėjimo treniruotės

Kursų tikslas – išmokti riedėti greičiau ilgesnį laiką, mokėti laikyti pastovų greitį ir mažiau pavargti riedant ilgesnes distancijas. Sustiprėti ir siekti geresnių rezultatų riedėjime.
Kursai skirti:
- baigusiems Riedėk.lt akademijos pradedančiųjų kursus
- pažengusiems riedutininkams norintiems tobulinti savo įgūdžius ilgose distancijose mieste
- norintiems išmokti greitojo riedėjimo technikos pradmenų ir ją naudoti riedant atskirai ar grupėje
- lavinti kūną su riedučiais bei siekti užsibrėžtų tikslų su jais
- norintiems išbandyti jėgas greitojo riedėjimo varžybose ar maratonuose
Kursų trukmė: iki 3 mėn. Kursai tęsiami tol kol praeinama visa 3 mėn. programa (žr. skiltį Programa) arba kol yra pakankamai žmonių grupėje.
Kursų vieta: stadionas prie Vilniaus Radvilų gimnazijos (Šeškinės raj.)
Kursų laikas: Antradieniais ir Ketvirtadieniais 19:00-20:20 (pradžia Birželio 2d.)
Kaina: 45€/mėn.
Inventorius:
- Būtina turėti techniškai tvarkingus riedučius.
- Pamokų metu privaloma dėvėti šalmą. Kitas apsaugas (kelių, alkūnių, riešų) taip pat labai rekomenduojame dėvėti.
Į kursų kainą įskaičiuota:
- 1 val 30 min./sav. trukmės riedėjimo treniruotės stadione, 2 treniruotės per sav.* :
~30 min. trukmės teorinės greitojo riedėjimo pradmenų pamokos be riedučių, apšilimas, pratimai balansui, koordinacijai ir kojoms stiprinti
~30-40 min. įvairūs riedėjimo pratimai lavinantys ištvermę, greitį, balansą ir koordinaciją su riedučiais bei intenstyvesnio tempo treniruotės
~15-20 min. papildomi fiziniai pratimai kūnui bei tempimo pratimai po treniruotės - Riedėjimo rezultatų aptarimas ir analizė
- 1 k./mėn. mini varžybos mokiniams motyvacijai ir rezultatams gerinti 🙂
- konsultacijos visais riedučių klausimais
- papildoma mokymosi informacija uždaroje mokinių grupėje
* Lyjant ar esant šlapiai dangai vietoje riedučių pamokos vyks fizinio lavinimo treniruotė Vingio parko estradoje, kurią ves Active Training kursus baigęs sveikatingumo instruktorius Julius arba esant galimybei pamoka bus perkeliama į uždaras patalpas.
Kontaktai:
el. paštas: julius@riedek.lt
tel.:+37064522661
Course Features
- Lectures 9
- Quizzes 0
- Duration 50 hours
- Skill level All levels
- Language English
- Students 0
- Assessments Yes
-
Greitojo riedėjimo treniruotės
Mokinsimės greitojo riedėjimo tehnikos, darysime atskirus pratimus, tobulinsime riedėjimo formą
- Specifinis apšilimas ir pratimai
- Greitojo riedėjimo pradmenys ir baziniai pratimai
- Stabilumo ir koordinacijos pratimai
- Jėgos pratimai
- Ištvermės pratimai
- Riedėjimas grupėje pradmenys ir baziniai pratimai
- Sprinto pradmenys
- Double push pradmenys
- Greitojo riedėjimo varžybų taisyklės, teorija ir strategijos